What fires together wires together

Du har säkert hört uttrycket tidigare men vet du vad det betyder...? Det handlar om inlärning. Hur vi lär oss nytt och hur vi genom nya vanor får nya beteenden. Hjärnan har visat sig vara mycket mer anpassningsbar än vad forskningen tidigare lagt fram. Neuroner och synapser i våra hjärnor påverkas och formas konstant av det vi tänker, känner och gör och i det ligger en enorm möjlighet i att förändra beteenden och lära oss nytt. Inom forskningen kallas detta för neuroplasticitet. En tanke kan forma och förändra hjärnan och påverka vårt framtida tänkande. Det som vi upprepade gånger tänker på blir enklare att tänka och det är på detta sätt vi bygger tankevanor som antingen stärker eller begränsar oss. Hjärnan dömer inte ut tankar som ”bra” eller ”dåliga” utan det är samma process för vanebildning. En vana skapar en slags karta i hjärnan och varje gång du upprepar tanken eller vanan så förstärks kartan och kopplingen blir mer utvecklad och stark. Det vi upprepar blir starkare och det vi nonchalerar blir svagare. Det finns ett kinesiskt ordspråk som säger, vanor börjar som spindelnät och slutar som kedjor. Många känner sig fångade i vanor och då är det viktigt att komma ihåg att det är fullt möjligt att utveckla, förändra eller ändra dem. Som allt annat i livet så kommer det inte gratis utan det kräver en ansträngning men... det går. Jag jobbar mycket med detta i min coaching ❤

Det första steget i att bryta en vana är att vara medveten om den. Utan insikt är det svårt att veta vad du ska jobba med eller mot. För mig har löpning varit en grej som jag velat lägga till i mitt liv och det började jag med i somras. Mitt mål har varit att kunna springa 30 minuter utan paus... Det har inte spelat någon roll hur långt eller snabbt jag sprungit utan målet har varit 30 minuter. Utmaningen för mig i det här har tidigare varit att jag tänker och känner efter för mycket innan jag ger mig ut. Det är dåligt väder, för varmt eller för kallt, jag är trött, har ingen lust osv osv. Ursäkter, ursäkter, ursäkter... När jag började fundera på varför jag vill springa så kom jag fram till två saker. Dels är det av hälsomässiga skäl men även för att det är en enorm frihet att kunna ge sig ut var och närsomhelst och springa. Så, denna sommar varken tänkte eller kände jag efter innan löpningen utan gav mig ut oavsett väder eller sinnestillstånd. Jag jobbade även med att förstärka mitt varför i tankarna och det har fungerat väldigt bra. I september nådde jag mitt mål 💪

Vad skulle du vilja förändra eller utveckla i ditt liv?


©2020 CHANGE OF MINDS, skapat via Wix.com